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护眼小常识(一)
浏览次数:1418   来源:百度文库   发布人:tw   发布时间:2019年06月05日  【字号

日常生活注意眼保健,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器应放置在不受阳光直接照射的地方,同时保持房间一定的湿度。以下内容是为大家准备的相关内容。可以按照以下的方法来保护一下我们的小眼睛哦。注意劳逸结合,脑体结合采取科学的收看方式,一般看电视、电脑每隔1小时至少要让眼睛休息1次。另外,距离、高度也要适中。

1. 预防近视,不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2.读写时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。

3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。  

4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。

5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。

7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。

保护眼睛的方法:

1.光线充足

光线要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

2.反光要避免

书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。  

3.阅读时间勿太长

无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。 

4.坐姿要端正  

不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。  

5.看书距离应适中  

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6.看电视距离勿太近  

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7.睡眠不可少,作息有规律  

睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。  

8.多做户外运动  

经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。  

9.营养摄取应均衡  

不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

 


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